重要通知:
2019年南昌中专学校招生火热报名中,学校名额有限,抢报电话:18000710540
全国服务热线:18000711664
校园新闻News
联系我们 contact us
18000711664

电话:18000710540(欧阳老师)

电话:18000204623(赵老师)

QQ:2560349314(李主任)

QQ:1916512809(欧阳老师)

QQ:1917884722(游老师)

QQ:1718520774(孙老师)

学校新闻
当前位置:首页 > 学校新闻
2020年江西哪里的中专学校好,中专几年制
添加时间:2019-11-17 12:47:11
面对焦虑 安然接纳
  
  临近考试,很多考生感到焦虑,同时也为这种焦虑感到慌张担忧。事实上,只需慌张感是在心情所能控制的范围之内,是适度的,不只不会影响你的温习,反而能协助你认真备考,并在考试时提示本人应该留意的方面。所以当你感到焦虑时,无妨提示本人:固然我有点慌张,但这份慌张能使我更高效地学习,我会带着这份慌张的觉得,沉着地做本人该做的事情。当你安然承受慌张时,你会发现慌张对你曾经不具有真正意义上的要挟了。    五、学会放松减轻压力
  
  考生假如慌张感过强,也可经过一些办法来放松心情,减轻焦虑。引见几种放松的办法:
  
  1、呼吸放松法
 2020年江西哪里的中专学校好,中专几年制 
  你能够坐着或躺着,闭上眼睛停止深呼吸,呼吸时速度要慢,将留意力放在身体的觉得上,在呼气时你能够想象你一切的慌张都随着呼出的气体分开了身体,而吸气的时分你就想象有一股能量被你吸入胸腔,不时地呼吸,不时地感受,直到你觉得一切的慌张都被你呼出体外,而吸进的能量则从你的胸腔洋溢开来,直到充盈你的全身。
  
  2、肌肉松弛法
  
  找一个舒适的坐姿,先做三五次深呼吸,然后疾速地绷紧肌肉,坚持五秒钟,回到放松状态,反复几次就能够了。
  
  3、音乐放松法
  
  在学习疲倦时,能够放一些比拟轻快的音乐,切不可放悲伤哀愁的歌曲,这样会让你心情愈加低落。自信心缺乏时,可放《我的将来不是梦》,《从头再来》《阳光总在风雨后》,《真心英雄》等励志歌曲来鼓励本人。
  
  4、冥想放松
  
  经过一些宽广、宁静、舒缓的画面或场景的想象到达放松身心的目的,你能够回想一些曾经观赏过的漂亮景色,例如日出、晚霞、蓝天、大海、森林等宽广、宁静、漂亮的现象,到达放松身心的目的。
  
关闭
18000710540
免费在线报名